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Challenge für 2020: 30 Tage Bedürfnisse füttern

Weil unsere Übungsgruppe ja Übungsgruppe heißt, habe ich eine kleine Challenge ausgerufen – bei der können aber alle Interessierten mitmachen – und zu jeder Zeit im Jahr einsteigen. Denn die Dauer und Intensität bestimmt jede*r für sich selbst. Und so gehts 🙂

 

1) Erspüren von Bedürfnissen: Spürt mal in euch hinein und schaut, welches Bedürfnis ruft da leise oder auch ganz laut in euch, dass zum Start ins neue Jahr oder zum Beginn des nächsten Monats endlich Gehör finden möchte… Wünscht ihr euch mehr Verbundenheit mit Freunden, mehr Effektivität auf der Arbeit, Selbstliebe, Bewegung, Kreativität oder Abwechslung? Ganz egal, was es ist – benennt es und schreibt es auf einen Zettel!

2) Klebt diesen Zettel gut sichtbar auf eine Box, eine Schachtel oder ein Marmeladeglas.

3) Überlegt euch nun ein paar Strategien, die ihr anwenden könnt, um euch dieses Bedürfnis zu erfüllen. Schreibt jeweils eine Idee für eine Strategie auf einen Zettel, rollt ihn zusammen und legt ihn in die Box oder in das Glas. Immer wenn euch noch eine einfällt (oder jemand aus dem Freundes/Familienkreis etwas einfällt :-)) – rein in die Box!

Beispiel für Strategien zum Bedürfnis „Bewegung“: Mit dem Fahrrad zum Bahnhof fahren, Beim Frühstücken Kniebeugen machen, Treppen statt Rolltreppe nehmen, 3 S-Bahn-Stationen zu Fuß gehen, Montags 20 Minuten Übungen auf der Yogamatte, Mit Freuden Schwimmen gehen…)

4) Zieht nun alle paar Tage, oder wenn in euch negative Gefühle aufkommen, einen Zettel aus der Box und setzt um, was darauf steht (z.B. Beste Freundin eine Postkarte schicken, Todos für morgen auf 5 begrenzen, ein heisses Bad nehmen, E-mail an Bekannten schicken, Freunde A und B zum Essen einladen, ein neues Buch kaufen….) und setzt die Strategie um!

5) Schließt einen Pakt mit euch selbst, 30 Tage ganz bewusst Selbst-Verantwortung für euer Bedürfnis zu übernehmen und Strategien auszuprobieren 🙂

6) Sprecht mit Freunden und Anderen über eure Challenge und findet gemeinsam heraus, was Andere tun, um ihre Bedürfnisse zu nähren. Diese Gespräche können sehr inspirierend und befruchtend sein 🙂

 

 

Toi toi toi! Los gehts!

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